Статьи

Как быстро накачать руки!

Как известно, трицепс состоит из трех мышц, а бицепс соответственно из двух. Для каждого такого пучка необходим свой вид упражнений. Чаще всего, Вы тренируете свой бицепс парой упражнений, и все они оказываются для одного и того же пучка. Для предотвращения подобной ситуации, необходимо хоть немного знать анатомию мышц.

СПОРТ И СЕКС

Секс и спорт, спорт и секс, как не меняй местами слова, пытаясь понять, что важнее, ничего не получится — секс и спорт понятия неразделимые. Вам нравится красивое, ухоженное, спортивное тело? Мне да. Вы, появившись на пляже, стыдливо прикрываете парео свои необъятного размера бедра, пытаясь изобразить из себя парящую под тканью бабочку?

УВЕЛИЧЕНИЕ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ

Увеличение мышечной массы — первоочередная задача, которую приходится решать фитнес-тренеру в рамках своей работы, вне зависимости от того, ставит ли клиент своей задачей увеличить объемы своего тела за счет нее или уменьшить за счет жировой ткани. Следует особо отметить, что в последнее время роль силовых высокоинтенсивных тренировок в программе снижения веса за счет жировой массы

Как повысить тестостерон

Уверенность, сила и готовность к действию — все эти классические составляющие мужественности обеспечивает нам главный гормон, тестостерон. К сожалению, лет эдак с тридцати уровень тестостерона в организме начинает неуклонно снижаться. Если не предпринять своевременных мер, то уже к 35 можно оказаться на обочине жизни: не будет ни сил, ни желания что-то менять.

Фитнес и здоровье

Общий фитнес - это стремление к оптимальному качеству жизни, включающему социальный, психический, духовный и физический компоненты. Используют также термин "положительное здоровье". Физический фитнес - стремление к оптимальному качеству жизни, которое включает достижение более высоких уровней подготовленности по состояниям тестирования, малый риск нарушений здоровья. Такое состояние известно также как хорошее физическое состояние или физическая подготовленность.

Нужен ли силовой тренинг?

В последнее время проблема нарушений осанки приобретает особую форму. В связи с этим все больше и больше клубов позиционируют свои услуги не только как оздоровительные, но и реабилитационно-коррекционные. И если раньше главной задачей фитнес-инструктора было не ухудшить состояние позвоночника, то теперь клиентам помогают исправить осанку. Возможно, это вызвано тем, что численность таких клиентов продолжает увеличиваться. В перечне средств, которые предлагаются в качестве основных в коррекции нарушений осанки, лидирующее место занимают силовые упражнения на тренажерах, с отягощениями или с использованием веса собственного тела.

Шесть причин записаться на зумбу

Зумба – это танцевальное направление фитнеса, ставшее в последнее время очень модным. Пусть вас не пугает слово «танцевальное» – делать сложные перуэты не придется. Зумба напоминает скорее аэробную тренировку с элементами латиноамериканских танцев – латино, сальсы, меренги.

Худеем, но грудь сохраняем!

Красивая грудь – это предмет женской гордости. Но стоит только чуть-чуть присесть на диету, как соблазнительные объемы начинают таять. Можно ли этого избежать? Отвечает тот, кто знает…

5 упражнений для рельефных плеч

Спортивная фигура – это не только подтянутые ягодицы, стройные ноги и упругий живот. В сети полно примеров упражнений для «красивой попы» или убойных тренировочных планов типа «плоский живот» или «кубики пресса». А вот про рельеф плеч и рук любители идеальных пропорций подчас забывают.

Что такое стретчинг?

В переводе с английского – растягивание. Это комплекс упражнений, который разработан для того, чтобы ваши мышцы были эластичными, а суставы сохраняли гибкость и подвижность.

Тренировки на силу, массу и рельеф

Число повторов за один подход является самым распространенным мифом в сфере фитнеса и физических тренировок. Новички любят преувеличивать своим познания в этой области.

Чем полезны занятия фитнесом для женщин

Женщины, длительное время занимающиеся фитнесом, получают множество преимуществ. Во-первых, это - прекрасная физическая форма, во-вторых, прекрасное самочувствие организма.

Упражнения от боли в спине

Как правило, люди, ведущие малоподвижный образ жизни довольно часто мучаются болями в спине. Во-первых, эти боли ухудшают самочувствие, во-вторых, сами по себе неприятны, а в-третьих меняют облик человека, причиняя кучу неудобств.

Советы женщинам, как правильно худеть.

Для правильного процесса снижения веса есть одно очень важное правило. Необходимо настроить себя позитивно и правильно сформулировать цели.

Сколько нужно пить воды

Все дело в том, что вода - главный допинг в нашем деле. Как ни странно, у этого допинга есть два совершенно противоположных действия. Во-первых, вода помогает росту наших мышц.

Быстрое увеличение мышечной массы

Не всем известно, но накачать мышцы быстро, на самом деле проще, чем Вам может показаться на первый взгляд. Необходимо учитывать, что основная преграда к быстрому набору мышечной массы это - сильное желание человека достичь результата, как ни странно.

ПОЛЕЗНА ЛИ АЭРОБИКА?

В начале 80-х в жизнь мирно полнеющих у телевизора домохозяек ворвалась аэробика. Новомодная разновидность гимнастики для всех призывала к красоте и энергичности. Трико, гетры и озорная причёска «конский хвост» омолаживали фанаток танцевальных упражнений буквально на глазах. Новый способ поддерживать «вечную молодость» переживал бум. Популярность аэробики пробила даже «железный занавес» СССР. Те, кто застал последние годы

Почему болят мышцы после тренировки

Боль в мышцах, похожая на жжение. Она возникает, как правило, к концу подхода, тогда, когда спортсмен с трудом заканчивает выполнять последние повторения. Спортивные физиологи и врачи объясняют причину такой боли значительным накоплением в мышечных клетках продуктов бескислородного энергообеспечения (т. н. лактата). В наибольшей степени он накапливается при работе мышц в режиме ишемии – когда они, преодолевая нагрузку, недостаточно обеспечиваются кровью и кислородом. Попробуйте, например, выполнять движения в так называемом изотоническом режиме, с постоянным напряжением, не позволяя мышце расслабиться ни в начале, ни в конце повторения.

Фитнес–инструкция

Упражнения с платформой Для занятий спортом далеко не всегда нужно сложное специальное оборудование. Конечно, хорошо, если есть возможность посещать фитнес-центр, но если ее нет — это не повод махнуть на себя рукой! Такую супертренировку для мышц ног и ягодиц вы можете устроить себе где угодно. Главное, найти подходящую платформу — это может быть скамейка, ящик или высокая

Как выбрать хорошего фитнес-тренера

Выбор спортивного тренера — момент крайне важный, ведь этому человеку вы собираетесь доверить не только свою фигуру, но и здоровье. Большинство женщин никогда не пойдут к абы какому парикмахеру или косметологу, однако, решив привести тело в порядок, многие отправляются к первому попавшемуся инструктору в зале. Надеяться в этом деле на везение не стоит — по-настоящему грамотных

Умеренные физические нагрузки защищают от остеоартрита

Физическая активность умеренной степени в течение двух с половиной часов в неделю сводит практически к нулю вероятность развития артрита в последующие шесть лет у людей в возрасте 45 лет и старше. Таковы выводы американских ученых из университета Северной Каролины. Необходимо отметить, что при переходе на более интенсивные нагрузки, риск возникновения проблем с коленными суставами у

Спорт замедляет старение

Люди старели и умирали еще с тех пор, когда людьми, в современном смысле этого слова, еще не были. О том что век человека скоротечен и быстр знали все, но вот первое научное объяснение этому процессу появилось только во второй половине девятнадцатого века. Тогда, первую теорию на этот счет предложил известный зоолог и теоретик эволюционного учения Август Вейсман.

ЧТО ТАКОЕ КО-БУДО?

Ко-Будо – в переводе с японского старое (древнее) искусство. Это боевое искусство родилось и сформировалось среди жителей архипелага Рю-Кю южнее Японии с самым крупным из островов — Окинава. Основную часть населения этих островов составляли рыбаки и земледельцы — люди мирные, но в силу обстоятельств вынужденные постоянно отражать натиск врагов, которые пытались завоевать этот участок земли

ЧТО ДАЕТ ВЕЛОТРЕНАЖЕР?

Глядя на экран телевизора, обложки глянцевых журналов мы мечтаем иметь красивую, привлекательную внешность, как у девушек, которые там мелькают. При этом многие из нас думают, что это не возможно, что для этого необходимо практически все время проводить в дорогих салонах, придерживаться диет. В настоящее время иметь красивую, стройную фигуру может каждая из нас.

Плоский живот: мифы и реальность

В деле похудения часто бывает не так-то просто отличить правду от глупых мифов. Можно ли есть пончики, но при этом качать пресс и иметь плоский живот? Нужно ли делать 100 повторений за раз и что спасет ленивых? Правильные знания приведут вас к желанному результату кратчайшим путем, а ложные навредят фигуре не меньше, чем съеденный в полночь

Пробежка на природе набирает популярность

Делай, как лошадь» — такой совет дает жительница США Джоанна Рорбэк. Дама придумала серию упражнений, которые становятся бешено популярными. Ролик, посвященный лошадиному фитнесу, посмотрели более пяти миллионов человек. Как рассказывает Джоанна, эти движения она разработала, когда смотрела передачи о конном спорте. Автор уверена — ее методика мигом уберет жир и сделает грациозной любую барышню. Впрочем,

8 эффективных советов по потере веса к пляжному сезону

Пляжный сезон уже начался, а вы еще не успели привести себя в форму? Тогда специально для вас 8 быстрых и эффективных советов по потере веса к пляжному сезону.

Как выбрать фитнес «по возрасту»

Грамотно построенные тренировки помогут девочке-подростку сформировать красивую фигуру, молодой женщине —- отточить формы, а тем, кто постарше, — продлить молодость. Как выбрать свой вид спорта с учетом возраста, и существуют ли в фитнесе понятия «уже поздно» или «еще рано»? Большой спорт начинается с раннего возраста, порой еще до школы, поэтому в 15 лет начинать интенсивные

ВОЗВРАЩЕНИЕ К ТРЕНИНГУ ПОСЛЕ ПЕРЕРЫВА

Один из самых часто задаваемых вопросов — это возвращение к тренингу с отягощениями после перерыва. Это интересует очень многих, так как не все знают, как это делать и сталкиваются, поэтому с определенными трудностями. Едва ли не каждый занимающийся после перерыва стремится добраться до своих предыдущих силовых показателей слишком быстро, что заканчивается перетренированностью или травмами. По
+7 (495) 613-05-42, +7 (495) 613-69-90
avfleks@mail.ru
Москва, Ленинградский пр-т 39, стр. 38
Яндекс.Метрика