Польза фитнеса во время пандемии

По­че­му во вре­мя и после ка­ран­ти­на важ­на фи­зи­че­ская на­груз­ка

Ре­гу­ляр­ные тре­ни­ров­ки — один из луч­ших спо­со­бов под­дер­жать фи­зи­че­ское и пси­хо­ло­ги­че­ское здо­ро­вье во вре­мя пан­де­мии COVID-19. Упраж­не­ния спо­соб­ству­ют вы­ра­бот­ке эн­дор­фи­нов, ко­то­рые от­ве­ча­ют за наше хо­ро­шее на­стро­е­ние, и по­мо­га­ют укре­пить им­мун­ную си­сте­му.

Экс­пер­ты в об­ла­сти спор­тив­ной ме­ди­ци­ны объ­яс­ня­ют: если вы по­сто­ян­но тре­ни­ро­ва­лись до до­маш­не­го за­то­че­ния, сто­ит под­дер­жи­вать преж­ний уро­вень на­гру­зок, что­бы со­хра­нить вы­нос­ли­вость и при­выч­ный ме­та­бо­лизм. В от­сут­ствие фи­зи­че­ских на­гру­зок лег­ко на­брать лиш­ний вес и под­верг­нуть опас­но­сти сер­деч­но-со­су­ди­стую си­сте­му.

До­ста­точ­ное ко­ли­че­ство фи­зи­че­ских на­гру­зок спо­соб­но не только иметь хорошую физическую форму, но и по­вы­сить им­му­ни­тет ор­га­низ­ма — это ка­са­ет­ся как си­сте­мы в це­лом (ре­ак­ция тела на кле­точ­ном уровне), так и сли­зи­стой обо­лоч­ки (ко­то­рая вы­сти­ла­ет ды­ха­тель­ную си­сте­му).

Уже известно, что фи­зи­че­ская ак­тив­ность  до за­ра­же­ния по­мо­га­ет луч­ше спра­вить­ся с бо­лез­нью, предотвратить её или перенести в лёгкой форме.

Если вы не тре­ни­ро­ва­лись ре­гу­ляр­но до до­маш­ней са­мо­изо­ля­ции, вы мо­же­те на­чать упраж­нять­ся сей­час. И даже если ви­рус уже си­дит в вас, уме­рен­ные фи­зи­че­ские на­груз­ки по­вы­ша­ют шан­сы на вы­здо­ров­ле­ние.

Но нужно учитывать, что в этот период полезны только умеренные нагрузки. исходя  из состояния здоровья и общего самочувствия. Чрезмерные ежедневные физические нагрузки как силовые (работа с большими весами), так и функциональные (длительные марафоны) только истощат организм и снизят иммунитет!

Конечно, тренироваться лучше под присмотром опытного инструктора, который может подобрать и контролировать ваш индивидуальный уровень нагрузки.  Во время карантина, тренироваться можно  дома самостоятельно, желательно с персональным тренером по дистанционному сопровождению или персональной программе, составленной профессиональным инструктором. В этом вам могут помочь высококвалифицированные инструкторы фитнес центра «АВ Флекс» теннисного клуба ЦСКА, которые могут не только составить персональную программу тренировок и вести сопровождение on- line, но и правильно подобрать рацион питания, чтобы сохранить здоровье и нормализовать вес.

Итак, коронавирус не является поводом забрасывать тренировки или в очередной раз отложить спортивные начинания на лучшие времена. Напротив, большое количество внезапно появившегося свободного времени – отличная возможность усилить спортивные занятия и поддержать свой иммунитет в такое непростое для него время. Спорт остается доступным даже сейчас, в период пандемии, а при наличии небольшой суммы денег, появляется замечательная возможность сделать тренировки более комфортными и эффективными благодаря  поддержке персонального тренера.

 

Все статьи
+7 (495) 613-05-42, +7 (495) 613-69-90
avfleks@mail.ru
Москва, Ленинградский пр-т 39, стр. 38
Яндекс.Метрика